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私の腰痛事情
高校生の頃、バレー部だったのですが、初心者で始めたため、滑り方がイマイチわからず。
見よう見まねでやっていたら腰痛になり、以降腰痛持ちになってしまいました🤣
そんな私が妊娠…
すると、
24週から激烈な腰痛が。
右が特にひどく、
右足をあげようとするだけで
激痛
「絶対坐骨神経痛やん！」
…という感じで
ベッドに登るのもやっと。
仕事の通勤の階段は
カメのように這い上がる
こんな感じで臨月までもたない。
と本気で絶望していました。
腰痛対策
外来指導してる時はおすすめしていたこれ
トコちゃんベルト2 (M)posted with カエレバ
妊婦健診でも
「すごく楽になりました！」
とよく聞いていましたし、つけ方の指導もしていました。
しかし私自身は
効果なし…トイレのたびに付け直すのも面倒…
…と全然つけなくなりました。
一時的にですが楽になりました！
オススメの体操はこちらにまとめているのでチェックしてみてください。
腰痛に悩む妊婦さん必見！おすすめの体操3つ
めちゃくちゃおすすめ！腹帯を使う
戌の日に巻いてから転がっているだけという方が大半ではないでしょうか？
高い骨盤ベルトを買うよりもまずはこれを活用してみましょう！
よく動画で紹介されている巻き方とは
ちょっと違います
この通りに巻いてみてください！
3日でだいぶよくなりますよ！
腰骨の上側とさらしの下側をあわせ（腰骨がさらしでかくれない位置）
恥骨の上にさらしの下側がくるようにななめにおろす。
反対側も腰骨の上側をさらしの下側が通るようにし、ちょっとお腹を引っ張り上げるようにさらしをピンと張り、
折り曲げたりせずそのまま後ろまで回す。回しきったら巻きはじめのさらしを三角に折る。
2周目からは巻き始めた側と反対側の腰（三角を折っていない側）でひねり上げるようにして 折り曲げる。同じ場所をもう一度巻く。
巻き始めの位置は変えないまま、前を通るさらしを少しずつ上に上げていく。
ひねり上げるのは一緒。
しっかり巻くことができたら1日中崩れないし、トイレも軽々できて、巻き直しもいらない！こんなにキツくして大丈夫？ってぐらい締めましょう！
骨盤ベルトではなく、お腹をサポートしてくれる腹帯のタイプがオススメです。
ただ、産前しか使わないのに値段もまぁまぁするので、とりあえずお試ししたいって方は安産祈願の時にもらったっきり眠っているさらしで試してみることをお勧めします。
臨月に入ってからの恥骨痛にも効果あり！
私自身はさらしを巻くようになって、骨盤が整ったのか、腰痛に悩まされることも恥骨痛が出ることもありませんでした。
しかし、臨月に入って恥骨痛がひどいと相談された方におすすめしたところ
みるみるうちに恥骨痛がなくなり、お産も安産だったと感謝されました。
骨盤の歪みはお産に影響します。
腰痛対策は安産対策！
ぜひトライしてみてください
今日も読んでいただきありがとうございました！
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