目次
私の体重遍歴
妊娠前→53kg
つわりで激減→47kg
出産直前→59kg
ということで、
妊娠中に増えた体重は
＋6kg
でした。
…と言いたいところですが、実質は
+12kg
でした🤣
産後3日目 54.4kg
産後5日目 52.2kg
＼🎈妊娠前体重よりー2kg🎈／
産後10日目 50.8kg
…ということで
産後10日目で
妊娠前体重に戻りました
…というかむしろ
痩せましたー🥳
ちなみにそのあとも痩せ続け、
産後6ヶ月の現在は
🌟48kg⭐️
いままでどう頑張ってもこの体重になれなかった私…
嬉しいー❤️❤️❤️
産後ダイエットの秘訣2つ
がんばる期間は
1ヶ月
ただ、1ヶ月は徹底して頑張ってください！
絶対成果出ます！
母乳育児をしている方は
ひたすら母乳をあげてください！
母乳が出るかどうかは個人差がありますが
ポイントを押さえれば
全く出ない人は
ほぼいません
（乳腺の欠損など、病気で出ない人が何万人に１人レベルでいる程度です）
だって人間
哺乳類
なので、吸わせれば出るはずなんです。
でも最近はここに色々障害が…
この話は長くなるのでまた今度まとめます📝
でも母乳をあげていなくても①の食事をちゃんとやればしっかり痩せるよー！！次の説明を見てみてね！
食事の秘訣
- 3食以外の完食をしない
- おやつ、パン、ジュースは一切禁止🍭
- バター、脂っこいお肉（バラ肉）は禁止
- 納豆毎日1パック
- 酢の物は毎日
- 緑黄色野菜をしっかりとる
- 果物はOK。ただし、食事と一緒に。
- きのこをたくさん食べる
- 水分は2L/日飲む
これをとにかく
1ヶ月
頑張ること！
絶対無理って思ったあなた
この先ずっと体重が落ちないことを悩むより
産後1ヶ月がんばった方が絶対いい！
ちなみにご飯は1日3合ぐらい食べてました🤣
リストのことを守ればご飯はいくら食べてもおっけーです！
体重だけじゃない！実践する嬉しい効果
これを実践したらほんとみるみる痩せます！
ただ、痩せる以外にもう一ついい効果が
それが
母乳がめちゃくちゃ出る🌟
あんど
母乳のトラブルがなくなる🌟
皆さんここで質問です。
水とマクドのシェイクどっちが飲みやすい？
おっぱいは
血液🩸
食べたもので作られます。
油分の少ないさらさらな血液であればあるほど
飲みやすい＝詰まらない
特に産後すぐは
乳管開通は発展途上
そんなとこにシェイクがきたら
そりゃ詰まる
いいことしかない食事管理
騙されたと思って
1ヶ月がんばってみませんか？
成功するための秘訣
- 産後すぐにはじめる
- 周りに宣言し、協力してもらう
- 面会に来る人には“お菓子❌果物なら⭕️”と伝える
根拠は2つ
- 里帰りしてたりして人手があるので食事に気を配れる
- 入院中から気をつける必要がある
まず1つめ
手伝いなくなったら自分の食事なんて気を使えない
以上です笑
そして2つめ、
病院によっては完食にジュースやお菓子を出してくれるところもあります💦
私が働いていた病院でもそうでした💦
私自身病棟の栄養チームリーダーとして妊婦食について色々と考える立場だったのですが、
助産師の意見と病院の意見をすり合わせるのって
難しい
特に自費診療である産科は
見た目重視⭐️
（みなさんも食事まで産院選びしたりしませんでした🤣？）
でも実際
😱おっぱいがガチガチの岩みたいになる😱
ガチガチに張る過程っておっぱいを出す過程でみんな通る道だと思ってたんですが、
食事管理したら
岩にならずに済んだ🙌←言い方
特に1人目辛い思いしたって人は是非やってみて！全然違うよ！
もちろん初産婦さんこそやるべきだけど！
周りの協力なしに
実行不可能
私は産後里帰りせずに自宅に祖母、実母、義母が交代で手伝いに来てくれました。
最初は
えー！
と言われましたが、
めちゃくちゃ協力してくれました🌟
最後には口を揃えて
産後こんな風にしてたらおっぱいでたのかなぁ…
と言ってました。
（３人ともおっぱい全然出なかったみたいです）
いくつになっても
おっぱいをあげる
って少し憧れがあるそうです。
面会に来る人は
100%お菓子持ってきます
せっかく買ってきてくれたら断れないので食べちゃいます。
なので
あらかじめ伝えましょう
私も助産師仲間や友人がたくさん会いにきてくれました
途中からは噂になって、
なんかお菓子ダメらしいね！
何がいいー？
と聞いてくれました❤️
みんなありがとう😊
とにかく1ヶ月頑張って！その後の私
産後ちょうど1ヶ月と0日で
焼肉行きましたー🤣
1ヶ月我慢したので大きくハメはずし❤️
デザートもしっかり食べました🍰
翌日盛大にお腹下しましたけどね！🤣
で今は
週1でケーキ食べ、お菓子をちょこちょこ食べてるけど、
48キロキープ出来てます❤️
とにかく1ヶ月頑張れば
おっぱいもでる
めちゃくちゃ痩せる
なので頑張る価値あると思います❤️
今日も読んでくださってありがとうございました！
❤️おすすめ品紹介してます❤️
