目次
まずは妊娠中の正常な体重管理
＼こちらを読んでください❤️／
妊娠中の体重管理-具体的な増加の目安-
メタボになる！？Dohad（胎児プログラミング）仮説
めちゃくちゃ簡単にいうと
「将来の健康や特定の病気へのかかりやすさは、胎児期や生後早期の環境の影響を強く受けて決定される✍️」
という研究仮説です。
ことの発端は1976年
“第二次世界大戦中のオランダで起きた飢饉下で妊娠中に子宮内で低栄養に曝露された児が、 成長後に高頻度に肥満を呈した”
とされる研究結果が発表されました。
そこから研究が進み、現在は
😱「赤ちゃんが大人になったときの生活習慣病になりやすい」😱
😱「発達障害や学習障害を発症しやすい」😱
ことがわかってきています。
詳しく知りたい方は下記リンクを参考にしてください❤️
体重が増えないとどうなる？
「体重増えすぎ！気をつけてね！」とだけ言われる健診。逆に増えなさすぎを指摘されることは少ないでしょう。
何を食べて、どんな生活でそうなったかまでフォローしてくれる病院はなかなかありません。
そして増えなさすぎを指摘する先生も少ない！
医者が体重の増加しか見てないのに妊婦さん自身がそれ以外のことに目を向ける気になりません。
そして安易に
「お菓子はちょっと食べたいし、ご飯の量を減らそう。」
となるのです。でもこれは本当に危険。
お腹の中で食事をしっかりもらっていない赤ちゃんは、エネルギーを節約して、食事があまりもらえなくても大きくなれるように頑張ります。
なのに産まれて食事を食べるようになると普通に1人前もらえちゃう。
エネルギー節約型の体にとっては普通の量の食事なのに過栄養になり、太りやすくなるのです🐷
体重増えすぎと言われたときに見直すべきことは
「食事の内容」
「運動量」
「便秘や浮腫の解消」
です！
⚠️安易にご飯の量を減らさないで！！⚠️
適正な体重増加のためにすること
食事を抜く、米を抜く、これは絶対NG🙅♀️
内容がちゃんとしていれば3食満腹食べても急増しません！
詳しくはまた別の記事で書きます！
しっかり早足大股で歩く！すぐに日常に取り入れましょう！
体重の急増の要因は結構ここが多かったりします！
塩分の多い食事になっていませんか？冷えてませんか？便通整ってますか？
とりあえずここを見直しましょう！
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